Magistras: stresas ir nuovargis neturi tapti jūsų palydovais
Bakalauro studijas renkasi dauguma mokyklą baigusių asmenų, tačiau tik kur kas mažesnė dalis nusprendžia pasirinkti magistro studijas. Belieka tik pridurti, kad magistras turi iš tiesų daug puikių privalumų, tačiau šį kartą apie tai nekalbėsime – kaip žinia, bakalauro studijos pareikalauja daug jėgų, laiko, pastangų, todėl tikrai ne kiekvienas ryžtasi pasirinkti magistro studijas. O pasirinkusieji dažnai skundžiasi, jog magistras reikalauja dar daugiau pastangų, dėl to nuovargis ir stresas tapo nuolatiniais palydovais. Neturėtumėte leisti sau taip nutikti. Nors yra situacijų, kurias ne visas įmanoma iš anksto numatyti, joms pasiruošti ar suvaldyti, labai daug kas priklauso nuo paties studento. Būtent todėl būtina suprasti, kokių priemonių galite imtis tam, kad suvaldytumėte stresą arba patirtumėte jo kuo mažiau. Taip pat turite suprasti kaip galite įveikti nuovargį. Šios ypač vertingos žinios neateina savaime – jei norite apie tai žinoti, teks pasidomėti. Sukauptos žinios gali iš esmės pakeisti jūsų gyvenimą. Taigi, daugiau nedelskime ir sužinokime, ką daryti, kad magistro studijos nesukeltų streso bei nuovargio.
Į valgiaraštį įtraukite tam tikrus produktus bei gėrimus
Magistro studijos yra tiesiog neatsiejamas nuo protinio darbo, todėl labai svarbu prisiminti, jog egzistuoja ne vienas produktas bei gėrimas, kurį yra rekomenduojama vartoti protinį darbą dirbantiems žmonėms, o ypač magistras reikalauja daug pastangų. Taigi, net jei ir anksčiau nemėgote šių produktų, būtent jų turėtumėte įtraukti kuo daugiau į savo valgiaraštį. Tai – špinatai, lašiša, graikiniai riešutai, juodas šokoladas, kakava, šviežios vaisių sultys, žalioji arbata. Visi išvardinti gėrimai bei maisto produktai turi daug puikių medžiagų, kurios suteiks energijos, padės išlaikyti žvalumą bei budrumą, sustiprins imunitetą – tokių būdų jūsų magistras taps lengviau įveikiamas.
Gerkite pakankamai vandens
Ką tik paminėjome, kad verta gerti daug kakavos bei žaliosios arbatos, tačiau tuo pat metu verta dėmesį atkreipti į tai, kad egzistuoja ir dar vienas svarbus gėrimas, kurio tiesiog negalite pamiršti. Tai – vanduo. Net jei ir nebuvote įpratę, tuomet teks įprasti kasdien išgerti reikiamą kiekį vandens, kadangi moksliniai tyrimai jau seniai skelbia apie tai, jog žmonės, kurie negeria pakankamai vandens, greičiau pavargsta, jiems sunkiau susikaupti. Būtent šie jūsų sveikatos būklės ypatumai tikrai netaps puikiais pagalbininkais siekiant kovoti su stresu bei nuovargiu. Belieka tik pridurti, jog yra daug puikių patarimų bei metodų, kuriuos galite naudoti tam, kad užtikrintumėte, jog per dieną yra išgeriamas reikiamas kiekis vandens.
Kuo daugiau būkite gryname ore
Norite išvengti streso bei nuovargio? Tokiu atveju egzistuoja ir dar vienas puikus patarimas – kuo daugiau būkite gryname ore. Kad ir kokie užimti esate, raskite laiko pasivaikščiojimams miške, pasisėdėjimams parke, o jei tai padaryti galite tik labai retai, tokiu atveju bent dažnai vėdinkite patalpas.
Kuo daugiau šviesos
Ar žinote, kad buvimas puikiai apšviestoje aplinkoje skatina laimės hormono gamybą ir būtent dėl to jaučiamės kur kas laimingesni ir gūvesni. Na, o tokios būsenos kaip tik ir yra tai, ko reikia, jei norime būti kuo atsparesni stresui bei nuovargiui, kurį gali sukelti jūsų rašomas magistras. Taigi, kuo daugiau šviesos bus jūsų namuose, tuo geriau.
Ramybei – eteriniai aliejai
Moksliniais tyrimais yra įrodyta, kad su stresu kur kas lengviau kovoja tie žmonės kurie nuolat jaučiasi ramūs. Išlaikyti vidinę ramybę tikrai nėra lengva užduotis, tačiau yra daug priemonių, kurios padės tai padaryti. Tai galima padaryti ir naudojant natūralias priemones.Pavyzdžiui, viena iš jų yra eteriniai aliejai. Taigi, jei norite atsikratyti emocinės bei psichinės įtampos, jaustis atsipalaidavę ir pamiršti nuolat kamuojantį nerimą, pats metas prisiminti eterinių aliejų teikiamus privalumus. Šiuo atveju idealiai pravers levandų, bergamočių, rožių, mėtų eteriniai aliejai.
Tinkamas dienas režimas
Norite būti atsparūs stresui, nuovargiui bei blogai nuotaikai? Šių dalykų išvengti padės tinkamas dienos režimas. Įpraskite atsikelti bei eiti miegoti tuo pačiu laiku, kokybiškiausias miegas – dar prieš vidurnaktį. Rinkitės sveiką ir kokybišką maistą, raskite laiko poilsiui – būtent toks yra tinkamas dienos režimas.
Turėkite mėgstamą ritualą
Moksliniai tyrimai skelbia ir dar vieną žinią: pasirodo, jog tie žmonės, kurie turi mėgstamą ritualą, stresą pakelia kur kas lengviau. Taigi, jei dar neturite mėgstamo ritualo, pats metas apie tai pagalvoti.
Išmokite tinkamai planuoti laiką
Neretai žmonėms tenka patirti daug streso dėl vienos labai paprastos priežasties – netinkamai planuojamo laiko. Dėl tos pačios priežasties jūsų magistras gali tapti sunkiau įveikiamas. Ši problema gali būti išspręsta labai greitai – tereikia išmokti planuoti laiką ir liksite maloniai nustebę kaip gali pasikeis jūsų gyvenimas – liks daugiau laiko, neteks skubėti, sumažės stresinių situacijų, darbai bus atlikti laiku, jūsų magistras bus paruoštas kokybiškai ir be streso. Nežinote nuo ko pradėti mokytis? Tam yra organizuojami įvairūs kursai, mokymai bei seminarai, kurių metu galite mokytis įvairių laiko planavimo bei valdymo technikų, metodų, gauti svarbių patarimų.
Egzistuoja iš tiesų labai daug būdų kaip išvengti streso ar jį suvaldyti, ką daryti, kad nesijaustumėte pavargę ir pan. Belieka tik pasirinkti pačius patraukliausius būdus jums ir išbandyti juos jau šiandien. Neretai sakoma, jog nėra nieko geriau už puikią savijautą, tad atminkite, kad būtent ji, o ne stresas ir nuovargis turi lydėti jus magistro studijų metu.
